主题：新新上班族的必备知识，快看过来你都有哪些误区吧！

上班族也就是人们常说的白领，经常需要8小时雷打不动的坐在办公桌前伏案工作。

午饭很多情况下，都同样是在办公桌上解决的。

这样的生活作息，真的没问题吗？！

作为一个刚步入社会，进入上班族群的小编来说，有很多能让自己避免职业病的小贴士可以跟大家一起分享。同样作为上班族的人，也看过来吧~

饮食问题

就以小编本人及周围同事来说吧，基本上每周五天工作日里，四天会在办公桌前解决午餐。然而，经常在办公桌上吃饭的人更容易得病，引发一系列的心血管问题。

①

久坐的人容易得血栓。在办公桌前坐90分钟后，流向膝盖后侧静脉的血液流量就减少了50%。经常在办公桌上凑合着吃饭，饭后继续投入工作，没有任何运动，会让他们患上致命性血液凝块的可能性增加2.2倍，而且晚年患上肥胖症、糖尿病和心血管疾病的可能性也大大增加了。

②

电脑在运作时会产生静电和热量，会将周围的灰尘和杂质吸附到其周边，然而在电脑桌上用餐，食物往往会受到污染，并给细菌良好的繁殖环境。=比如办公室里，人们若一边操作电脑，一边吃东西，很容易将沾染的细菌吃到肚子里，引起腹泻等一些消化道疾病。另外，有的人常用手揉眼睛，容易眼部感染。

解决之道

小编建议大家午饭最好走出去吃，尽量少吃外卖。不仅可以活动身体，还能够释放工作压力。在办公室内要定期给桌子、键盘、鼠标等进行清洁，保持室内空气流通，减少细菌滋生的机会，这样能够有效预防心血管疾病的发生。

不把办公桌当餐桌，吃过午饭之后应当找个开阔平坦的地方，打打太极拳、压压腿，或者扶着墙缓缓压背，动作幅度不大，却能放松肌肉。

坐姿问题

从早上九点做到下午6点是常有的事情，明明是轻体力工作，但是一天下来却总容易出现腰酸背痛的症状。很多常年工作又不注意运动保养的白领族大多数都伴有不同程度劲椎疾病，同时久坐也往往伴随这痔疮等疾病。

动态坐姿最健康

不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2~3 种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。

当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体稍稍后仰，身体与大腿成135°角。研究人员通过实验发现：比起前倾或是腰腿成直角的坐姿，135度角时我们背部受到的压力最均匀，对缓解背痛最有益。

现在也有很多周边产品可以帮助你在座位上有更舒服的体验，如坐垫，腰垫等等。如果你要准备开始工作了，要提前准备好这些让你更舒服工作的小道具哦

总而言之，工作是为了更好的生活。下班后不妨多做一些运动，让自己更健康。

不是吧！我每天都在电脑桌上吃饭的！！！！

我们公司还好，有微波炉冰箱什么的！

  哇塞！公司好人性化

怪不得我脖子硬

常坐办公室也不好

  羡慕嫉妒恨

我感觉说的就是我

做办公室胖了十斤